Bagaimana cara menghentikan Craving Salt?

Keinginan makan biasanya adalah cara tubuh membiarkan Anda tahu kekurangan gizi. Kecanduan garam, misalnya, biasanya berarti bahwa tubuh kekurangan natrium, yang otak akan tafsirkan sebagai permintaan untuk makanan asin favorit seseorang, bahkan jika itu tidak sehat. Nafsu makan sangat umum, kebanyakan orang mendambakan garam atau gula, dan ada beberapa cara untuk mengatasi rasa lapar ini dan berhenti makan makanan yang tidak sehat.

Keinginan untuk mengonsumsi garam dapat menunjukkan kebutuhan untuk minum lebih banyak air, jadi ini adalah langkah pertama yang baik untuk mencoba mengurangi minuman ringan atau minuman lain yang mengandung sodium tinggi, dan mencoba minum delapan gelas air per hari. Meskipun mungkin tampak kontra-intuitif untuk mengurangi minuman berat natrium ketika mengidam garam, kenyataannya adalah semakin banyak garam yang Anda konsumsi, semakin banyak yang ingin Anda konsumsi. Langkah selanjutnya untuk menghentikan hasrat garam adalah mendapatkan natrium dari sumber alami.

Sayuran, terutama sayuran hijau dan seledri, serta buah-buahan, harus menyediakan semua kebutuhan natrium tubuh, dan dengan cara yang jauh lebih sehat. Pastikan untuk memasukkan porsi buah dan sayuran ke dalam setiap makanan untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan kebutuhan harian untuk sodium. Selain itu, buah-buahan dan sayuran adalah camilan alternatif yang jauh lebih sehat daripada makanan asin seperti keripik atau pretzel.

Cara lain untuk menghentikan hasrat garam adalah membuat perubahan tambahan pada diet. Meskipun makanan siap saji, makanan kaleng, dan makanan beku cepat dan mudah, mereka juga sarat dengan sodium dalam jumlah yang jauh lebih besar daripada yang dibutuhkan tubuh. Ketika jumlah natrium astronomi ini dikonsumsi setiap kali makan, tubuh mulai mendambakannya lebih banyak, dan selera mulai beradaptasi. Ini berarti bahwa Anda akan perlu makan lebih banyak garam untuk memuaskan hasrat.

Alih-alih makan makanan kemasan, cobalah resep memasak di rumah, dengan bahan-bahan segar. Jangan tambahkan garam ekstra setelah hidangan dibuat. Makanan di restoran terkenal tinggi garam juga, jadi cobalah untuk menghindari makan di luar sebanyak mungkin. Sulit untuk menghentikan keinginan garam, tetapi mengurangi garam dalam makanan dapat menyebabkan penurunan berat badan, lebih banyak energi, menurunkan tekanan darah, dan manfaat lain yang berasal dari makan makanan yang sehat. Dengan ketekunan, itu akan mungkin untuk menghentikan keinginan garam dan mulai makan sehat.