In Weight Training, apa itu Good-Morning?

Latihan beban “selamat pagi” adalah latihan spesifik yang membantu pengguna membangun kekuatan di seluruh tubuh. Dalam latihan semacam ini, berat badan diposisikan di belakang kepala, di bahu. Peserta membungkuk ke depan, dan kemudian mendorong kembali melawan berat saat kembali ke posisi semula.

Latihan pagi hari biasanya dilakukan dengan dumbbell atau barbell “selamat pagi”. Barbel adalah dua bobot seimbang yang melekat satu sama lain dengan sebuah bar. Sebuah dumbbell adalah beban bebas yang dipegang di satu tangan. Masing-masing dapat menyediakan alat-alat untuk latihan pagi yang baik.

Latihan yang dikenal sebagai pagi yang baik bergantung pada resistensi. Perlawanan adalah kekuatan yang harus dihadapi tubuh saat melakukan latihan. Dalam latihan pagi yang baik, dumbbell atau barbell biasanya memberikan tantangan fisik ini. Beberapa alat kebugaran yang lebih baru juga dapat membantu pengguna menambahkan jenis latihan ini ke rutinitas kebugaran.

Latihan selamat pagi mendapat namanya dari jenis tindakan yang terlibat di dalamnya. Untuk beberapa orang, aksi membungkuk ke depan menyerupai busur formal yang dipraktekkan di beberapa budaya bersejarah sebagai salam pagi. Saat ini, pelatih menggunakan citra semacam ini untuk menunjukkan kepada klien nilai menantang tubuh dengan cara ini.

Latihan selamat pagi melatih paha belakang, yang merupakan otot kaki yang penting. Ini juga bekerja abs, bagian dari jenis kelompok otot umum yang dikenal sebagai “inti.” Otot inti adalah otot yang mendukung tubuh dan menstabilkan tulang belakang. Otot-otot esensial ini benar-benar meningkatkan kapasitas tubuh ketika mereka bekerja dan dilatih. Banyak pelatih mengenali latihan pagi yang baik sebagai bagian dari program penguatan inti holistik yang dapat membantu berbagai peserta kebugaran.

Melakukan latihan selamat pagi dengan sukses sering membutuhkan perhatian terhadap beberapa pedoman. Salah satunya adalah tentang bernapas. Mereka yang memulai dengan jenis latihan ini harus berhati-hati dengan bebas dan normal, daripada menahan nafas dalam reaksi terhadap beban berat.

Pedoman lain untuk latihan semacam ini adalah untuk mengetahui seberapa jauh ke depan untuk membungkuk. Ini dapat bergantung pada jumlah berat yang dipegang pengguna. Seseorang yang mulai melakukan pagi hari biasanya harus berpikir tentang seberapa jauh ke depan mereka bergerak sehingga mereka mulai merasakan tekanan berat pada kelompok otot yang terlibat. Bereksperimen dengan hati-hati dengan berbagai gerakan dapat membantu pengguna menghindari membungkuk terlalu jauh ke depan, di mana perpindahan berat dapat menyebabkan terlalu banyak tekanan pada tubuh. Dengan perawatan yang benar, latihan pagi yang baik dapat menjadi tambahan yang bagus untuk kalender kebugaran.