Apa itu Latihan Kursi?

Latihan kursi mengacu pada rutinitas kebugaran duduk. Beberapa orang di kursi roda, serta manula atau orang lain dengan mobilitas atau energi terbatas, melakukan latihan kursi. Pekerja kantor yang berhenti secara berkala untuk melakukan peregangan juga dapat melakukan beberapa latihan sambil tetap duduk. Menggerakkan lengan dan kaki saat duduk di kursi dapat memberikan tubuh dengan latihan berdampak rendah.

Istilah ini, latihan kondisi medis, juga menggambarkan latihan berbasis kursi karena banyak orang dengan penyakit atau gangguan dapat melakukan gerakan tangan dan kaki saat duduk. Misalnya, banyak penderita radang sendi, yang merupakan peradangan sendi, dapat memperoleh manfaat dari latihan kursi. Mengangkat setiap lengan dan kaki, kemudian menahannya selama beberapa detik sebelum menurunkannya dapat membantu memperkuat dan meringankan sendi. Menghubungi asosiasi resmi atau masyarakat untuk penyakit seperti Parkinson atau multiple sclerosis (MS) dan meminta duduk atau latihan kondisi medis dapat menjadi cara yang baik untuk menemukan latihan khusus penyakit.

Pusat-pusat senior dan sumber daya komunitas lainnya dapat menawarkan kelas-kelas latihan kursi. Kelompok ini jenis kursi atau latihan senior juga dapat berfungsi sebagai kesempatan untuk orang tua, atau orang lain yang cenderung menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan, untuk keluar di masyarakat dan berinteraksi secara sosial sambil tetap fit. Latihan kursi kelompok yang dipimpin oleh pemimpin pusat komunitas dapat mencakup permainan di mana para peserta melemparkan bola ke satu sama lain sambil duduk. Selain kaki dan lengan menimbulkan untuk membantu nada anggota badan serta memberikan latihan aerobik dampak rendah, permainan bola berbasis kursi dapat membantu meningkatkan koordinasi tangan-mata.

Meskipun latihan kursi biasanya gerakan duduk, orang yang dapat berdiri juga dapat menggunakan bagian belakang kursi untuk bersandar dengan tangan sambil menggerakkan kaki ke belakang atau dari sisi ke sisi. Jumlah lift yang sama harus dilakukan di setiap sisi, dengan jumlah yang hanya meningkat secara bertahap. Memegang kursi dapat membantu berolahraga menjaga keseimbangannya.

Pasien yang tertarik memulai setiap jenis latihan rutin harus terlebih dahulu mendapatkan izin dari dokter mereka. Orang yang tidak aktif yang telah menghabiskan banyak waktu duduk mungkin memiliki kelemahan otot, sehingga hanya beberapa pengulangan peregangan dan lift yang harus dilakukan ketika pertama kali memulai latihan kursi. Rutinitas latihan yang teratur dapat membantu para manula dan yang lainnya memiliki lebih banyak energi untuk kehidupan sehari-hari. Rutin pemanasan yang lembut, peregangan lambat harus memulai setiap sesi latihan duduk, sementara gerakan yang lebih lambat dan menyeluruh yang membantu mendinginkan tubuh turun secara bertahap harus mengakhiri latihan di kursi.