Bagaimana Cara Mengobati Kaki yang Tegang?

Perawatan untuk tegang kaki mungkin termasuk mengistirahatkan kaki, mengangkat kaki, dan mengambil pereda nyeri. Kaki yang tegang bisa disebabkan oleh terjatuh, terlalu melarutkan otot atau tendon, dan memutar kaki. Selain itu, gejala tegang kaki bisa ringan atau berat, namun, perawatan umumnya tetap sama terlepas dari tingkat keparahannya. Menggerakkan kaki yang tegang dapat menyebabkan rasa sakit, karena dapat mengerahkan beban di atasnya.

Mengiris tungkai kaki adalah salah satu pilihan perawatan paling efektif yang tersedia untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak. Icing kaki bisa dilakukan hingga enam kali per hari, selama 20 menit setiap kali. Es tidak boleh kontak langsung dengan kulit karena kerusakan jaringan atau luka bakar es dapat terjadi. Sebagai gantinya, sebungkus sayuran beku yang ditutupi dengan kain dapat digunakan, seperti halnya kantong es. Mencondongkan kaki yang tegang selama lebih dari 30 menit pada suatu waktu sebenarnya dapat memperburuk gejala, dan harus dihindari.

Mengonsumsi obat anti-inflamasi yang dijual bebas juga akan membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan. Jarang, apakah tegang kaki memerlukan penggunaan pereda nyeri resep. Jika rasa sakit tidak hilang dengan menggunakan obat-obatan non-resep, bagaimanapun, penyedia layanan kesehatan dapat merekomendasikan mengambil obat rasa sakit resep. Mengangkat kaki yang terluka di atas jantung juga merupakan cara yang baik untuk memulihkan sirkulasi dan meredakan peradangan. Menempatkan bantal di bawah kaki dan kaki yang terkena akan meningkatkannya dan juga memberikan dukungan dan kenyamanan.

Selain rasa sakit dan bengkak, kaki yang tegang juga bisa menyebabkan memar, yang biasanya menjadi lebih gelap, sebelum kering, selama jangka waktu tertentu. Suatu bungkus kompresi juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Penting bahwa pembungkus kompresi tidak diterapkan terlalu ketat, karena ini dapat menghambat sirkulasi dan memperlambat penyembuhan. Ketika masalah sirkulasi atau kondisi medis seperti diabetes hadir, penyedia layanan kesehatan dapat memantau tekanan kaki untuk tanda-tanda komplikasi atau penyembuhan yang tertunda.

Kadang-kadang, kram otot dan kejang dapat terjadi sebagai akibat dari strain kaki. Gejala-gejala ini umumnya ringan hingga sedang, dan biasanya bersifat sementara. Namun, jika kram otot, kejang kaki, dan keterbatasan parah dalam rentang gerak bersifat persisten, penyedia layanan kesehatan harus diberitahu. Kadang-kadang, robekan otot atau tendon dapat membuat kaki tidak bergerak, dan dalam kasus ini, intervensi bedah dapat dibenarkan.