Haruskah Kita Benar-benar Minum Delapan Gelas Air Setiap Hari?

Air sangat penting untuk tubuh manusia. Ini membantu mengatur suhu, mengangkut nutrisi, menyiram limbah, dan melumasi sendi. Bahkan, hingga 60 persen tubuh manusia terbuat dari air. Tetapi sementara manusia tentu perlu tetap terhidrasi, gagasan bahwa setiap orang harus minum delapan gelas air 8 ons setiap hari belum tentu benar, juga tidak ada bukti ilmiah konkrit untuk mendukung panduan ini. Selain itu, semua yang Anda makan mengandung air. Menurut laporan tahun 2004 dari National Academy of Sciences, rata-rata orang Amerika Utara mendapat sekitar 20 persen dari asupan air hariannya melalui sumber makanan.

Haus? Ini sederhana – minum air

National Academy of Sciences menyarankan bahwa wanita harus mengkonsumsi 91 ons cairan (2,7 liter) air dari makanan dan minuman setiap hari, sedangkan pria harus mengonsumsi sekitar 125 ons (3,7 liter). Tapi ini hanya pedoman. Kebutuhan Anda tergantung pada usia, berat badan, tingkat aktivitas fisik, kesehatan umum, dan iklim tempat Anda tinggal. Pada akhirnya, biarkan haus menjadi panduan Anda. Anda juga bisa mendapatkan petunjuk dari warna urin Anda. Urin kuning atau oranye gelap biasanya menunjukkan dehidrasi. Air seni yang terhidrasi dengan baik seharusnya terlihat kuning pucat atau tidak berwarna.