Haruskah Saya Bekerja Berlari dengan Nyeri Pinggul?

Aturan umum ketika menangani segala jenis rasa sakit adalah berhenti melakukan apa yang Anda lakukan jika sakit. Di luar itu, bagaimanapun, berlari dengan rasa sakit pinggul mungkin bukan praktik yang buruk jika Anda tahu apa yang menyebabkan rasa sakit. Nyeri otot yang sederhana dari penggunaan berlebihan akan lebih mungkin tidak memperburuk rasa sakit lebih banyak, tetapi dapat menyebabkan cedera jika Anda mendorong otot terlalu keras. Jika rasa sakit itu disebabkan oleh sesuatu yang lebih serius, atau jika rasa sakit memburuk dari waktu ke waktu, berlari dengan nyeri pinggul dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut pada otot yang sudah rusak, ligamen, tulang, atau bagian penting lainnya dari pinggul.

Banyak pelari akan merasakan kelembutan atau kekakuan setelah berlari untuk jangka waktu yang lama. Ini umumnya dianggap normal, dan seringkali baik untuk berlari dengan rasa sakit pinggul dalam kasus ini, selama pelari tidak terlalu memaksakan dirinya. Otot membutuhkan waktu untuk pulih sehingga mereka dapat melakukan yang terbaik, tetapi dalam beberapa kasus, seorang pelari mungkin membutuhkan otot untuk melakukan pada tingkat sub-par hanya untuk membuatnya melalui sisa perlombaan. Penting untuk mengetahui batasan Anda, jika rasa sakitnya terlalu berlebihan, berhenti berlari. Jika rasa sakit lebih dari gangguan, dan Anda dapat mengidentifikasi sumber rasa sakit, berlari dengan nyeri pinggul bisa baik-baik saja.

Beberapa kondisi yang lebih serius dapat menyebabkan rasa sakit yang akan memburuk jika Anda memilih untuk terus berjalan dengan nyeri pinggul. Patah tulang kecil di tulang pinggul dapat menyebar dan menjadi lebih parah. Strain otot bisa menjadi ruptur penuh. Ligamen keseleo dapat menjadi pecah, dan pembengkakan pada sendi dapat menyebabkan berbagai masalah jangka panjang. Jika rasa sakit melemahkan atau jika itu mengubah cara berjalan normal Anda, itu akan menjadi keputusan yang bijaksana untuk berhenti berlari dengan rasa sakit pinggul. Jika rasa sakitnya sedikit, atau jika Anda mengenalnya – rasa sakit yang terkait dengan otot yang lelah, misalnya – Anda dapat terus berjalan menurut kebijaksanaan Anda sendiri. Perlu diingat, bagaimanapun, bahwa otot-otot yang lelah lebih ketat daripada otot-otot segar, dan otot-otot yang ketat lebih rentan terhadap cedera.

Jika rasa sakit berkembang setelah sesi berlari telah berakhir, nilai keparahan nyeri sebelum mencoba untuk berlari lagi. Cobalah peregangan ringan untuk melihat apakah rasa sakit memburuk atau mudah, dan cobalah berjalan dengan mudah atau cepat untuk melihat bagaimana pinggul dan kaki Anda menangani tekanan. Sementara yang terbaik adalah membiarkan pinggul beristirahat untuk jangka waktu yang cukup, Anda dapat mempertimbangkan untuk berjalan dengan nyeri pinggul jika rasa sakit hilang atau umumnya dapat ditangani, tetapi ingatlah bahwa Anda melakukannya dengan risiko memburuknya cedera.