Apa Kaki Spasme?

Leg spasme terjadi ketika otot di kaki, biasanya anak sapi, tiba-tiba mengencang tanpa sadar, menyebabkan sensasi kadang-kadang disebut kuda charley. Mereka bisa menyakitkan dan melemahkan sesaat, tetapi biasanya sembuh sendiri dengan sedikit atau tanpa perawatan. Kadang-kadang kejang bisa disebabkan oleh olahraga yang tidak tepat, defisiensi diet, atau dehidrasi. Kram dan kejang juga dapat disebabkan oleh efek samping obat atau kondisi medis yang mendasarinya, tetapi banyak yang tidak memiliki penyebab yang jelas.

Leg spasme dapat terjadi karena penggunaan otot yang berlebihan atau berulang, seperti saat bersepeda atau melakukan latihan jongkok. Minum terlalu sedikit air selama atau setelah olahraga juga dapat menyebabkan kram kaki, terutama ketika berlari atau jogging pada hari yang panas. Kurangnya magnesium, kalium, atau kalsium juga dapat memicu kram, dan obat-obatan yang menghabiskan kadar potasium, seperti resep tekanan darah tinggi, dapat menyebabkan kejang.

Kram kaki yang menyakitkan dan kejang juga memiliki berbagai penyebab medis. Misalnya, stenosis tulang belakang, kompresi sumsum tulang belakang, dapat menyebabkan kejang kaki karena konduksi saraf yang tidak memadai. Kondisi tulang belakang lain yang disebut sciatica menekan saraf sciatica besar yang membentang dari tulang belakang ke kaki, yang dapat menyebabkan kuda charley di betis dan menyebabkan kejang. Gangguan neurologis tertentu, seperti Multiple sclerosis, cerebral palsy, dan distrofi otot, juga bisa menyebabkan kejang kaki dan kedutan tak terkendali. Mengurangi aliran darah ke kaki, sering kali disebabkan oleh arteriosklerosis, dapat menyebabkan sakit kaki saat berjalan. Kondisi medis lain yang dapat menyebabkan spasme termasuk anemia, diabetes, hipotiroid, dan hipoglikemia.

Meskipun dokter mungkin meresepkan otot relaxant jika kejang kaki secara teratur mengganggu tidur seseorang, peregangan dan menerapkan panas dan dingin adalah perawatan yang paling sering direkomendasikan untuk mengurangi kram kaki. Misalnya, selama kejang betis, meregangkan kaki keluar dan menarik ujung kaki ke arah kepala akan meregangkan otot yang kaku dan membantu menghilangkan kejang. Pijat juga dapat membantu otot merilekskan kontraksi. Menerapkan bantal pemanas ke area yang terkena, diikuti oleh kompres es, dapat mengurangi nyeri kaki juga.

Pencegahan umumnya adalah kunci untuk menghilangkan kejang kaki yang dipicu oleh latihan. Para ahli kebugaran sering merekomendasikan peregangan sebelum berolahraga untuk memanaskan otot. Dianjurkan untuk minum banyak air sebelum, selama, dan setelah olahraga yang intens. Untuk kejang karena stenosis tulang belakang atau linu panggul, berjalan sedikit membungkuk untuk mengurangi stres pada sumsum tulang belakang atau saraf skiatik dapat memberikan beberapa bantuan. Peregangan sebelum tidur dapat membantu mencegah kram kaki saat tidur.