Bagaimana cara Memperlakukan Quadricep Ditarik?

Ada beberapa langkah dasar yang dapat diambil untuk mengobati otot quadricep yang ditarik. Dalam kebanyakan kasus, orang tersebut harus mengistirahatkan otot yang cedera, es quadricep yang menarik, mengompresnya dengan perban yang dibungkus rapat, dan kemudian mengangkat kaki yang terkena otot yang tertarik. Setelah 48 jam pertama berlalu, akan sangat membantu untuk menerapkan paket panas ke area quadricep yang ditarik. Beberapa orang mungkin juga merasa berguna untuk mengobati luka dengan krim atau salep yang diresapi dengan minyak peppermint, eucalyptus, cengkeh, atau kayu manis.

Ketika cedera seperti otot quadricep menarik terjadi, umumnya terbaik untuk mengistirahatkan kaki dengan segera. Dengan tidak terus berpartisipasi dalam kegiatan apa pun yang menyebabkan cedera, dapat mencegah kerusakan yang lebih serius terjadi pada empat otot kaki yang membentuk paha depan. Setelah beristirahat untuk waktu yang singkat, es harus diterapkan pada otot yang terkena.

Selama 48 jam pertama setelah cedera, biasanya direkomendasikan untuk membuat es quadricep yang menarik untuk membantu menjaga pembengkakan. Biasanya, area tersebut harus disiram dalam interval 20 menit, memberikan kulit kesempatan untuk mencapai suhu kamar lagi di antara interval. Selain itu, kompres es harus dibungkus dengan kain, agar kulit tidak menjadi mentah atau terluka karena kedinginan.

Otot quadricep yang ditarik juga dapat dibungkus dengan perban kompresi. Ada beberapa perban yang secara khusus dirancang untuk otot quadricep tegang. Perban kompresi harus dibiarkan di kaki selama sekitar dua hari. Selain itu, pereda nyeri yang tidak diresepkan, seperti ibuprofen, dapat membantu meringankan rasa sakit.

Dengan beristirahat dan mengangkat kaki, otot quadricep yang ditarik dapat pulih lebih cepat. Seringkali direkomendasikan bahwa area yang terluka diangkat di atas jantung. Jadi, dalam kasus paha depan, yang terbaik adalah berbaring, dan kemudian menopang kaki ke atas pada beberapa bantal. Banyak orang menemukan bahwa dengan mengangkat kaki di atas jantung selama sekitar satu hari, pembengkakan sangat berkurang.

Setelah 48 jam pertama berlalu, beberapa dokter menyarankan untuk menerapkan paket panas ke otot yang cedera. Seperti dalam kasus kaki icing, paket panas harus diterapkan dalam interval 20 menit, membiarkan kulit mencapai suhu kamar di antara setiap interval. Paket panas juga harus dibungkus dengan kain untuk mencegah kulit terbakar. Pada saat ini, orang biasanya dapat mulai perlahan meregangkan area yang terkena.

Beberapa krim dan salep dapat membantu meringankan gejala quadricep yang ditarik juga. Misalnya, krim yang mengandung peppermint atau eucalyptus mungkin terasa panas dan bisa menghilangkan rasa sakit. Krim lain dapat berfungsi untuk mengendurkan otot. Krim ini dapat dibeli di toko obat, online, atau bahkan dibuat di rumah menggunakan minyak esensial. Jika quadricep yang cedera tidak merasa lebih baik setelah beberapa hari, dokter atau praktisi medis mungkin perlu dikonsultasikan.