Apakah Tidur Siang Baik untuk Kesehatanku?

Tidur siang adalah kemewahan yang menyenangkan untuk beristirahat sejenak dari rutinitas kami dan tidur sebentar atau istirahat. Dengan langkah cepat dunia modern dan tuntutan yang semakin meningkat pada waktu kita, tidur siang menjadi sesuatu yang hanya tersedia untuk manula dan anak-anak masyarakat. Banyak yang percaya bahwa meluangkan waktu untuk tidur siang akan lebih banyak daripada waktu yang hilang dari pekerjaan, karena Anda akan lebih dinamis dan jelas untuk melanjutkan.

Tidur sebentar bukanlah tidur nyenyak melainkan singkat, biasanya 20-30 menit, periode waktu. Banyak yang percaya bahwa relaksasi yang mendalam ini lebih berharga daripada tidur nyenyak. Seringkali orang akan pergi ke negara alfa atau keadaan meditasi istirahat yang mendalam sambil mempertahankan tingkat kesadaran. Orang yang mengalami keadaan alfa ini secara teratur akan meningkatkan kreativitas mereka dan memperluas proses pemikiran mereka. Sir Winston Churchill menciptakan ungkapan “tidur sebentar.”

Secara tradisional, tidur siang diambil setelah makan siang, antara pukul 12:00 siang dan 3 sore (1200 dan 1500 jam). Setiap budaya di seluruh dunia mengakui tidur siang. Tidur siang juga dikenal sebagai bhat-ghum, catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi, dengan tidur siang menjadi yang paling dikenal. Siesta adalah bahasa Latin untuk “jam keenam,” mengacu pada istirahat tengah hari.

Banyak negara telah mengadopsi tidur siang karena panas yang ekstrem di wilayah mereka dan menganggapnya lebih produktif untuk memungkinkan pekerja mengambil libur tengah hari dari pekerjaan dan melanjutkan di sore yang lebih dingin. Di negara-negara pertanian, istirahat tengah hari adalah kebiasaan karena jadwal kerja awal dan akhir mereka. Beberapa negara seperti Prancis dan Jepang, menawarkan tempat khusus di tempat kerja yang disiapkan sebagai ruang tidur, sementara orang-orang di negara-negara seperti Spanyol lebih suka tidur siang di rumah mereka sendiri.

Ada berbagai alasan diyakini bahwa tidur siang merupakan hal mendasar bagi manusia. Beberapa percaya ritme sirkadian mendikte puncak dan mencelupkan dalam keadaan sadar. Setelah makan siang hari yang besar adalah waktu yang tepat untuk menghargai kecenderungan itu karena penurunan akan menciptakan kantuk. Namun, penelitian telah menemukan bahwa bahkan tanpa makanan besar, kecenderungan untuk tidur siang di siang hari terjadi.

Dalam sistem ayurveda, tidur siang tidak disarankan. Dipercaya bahwa rasa kantuk adalah akibat dari makan berlebihan, dan bahwa alih-alih tidur, seseorang harus berjalan kaki singkat dan nyaman untuk mencerna makanan Anda dengan benar. Mereka percaya bahwa siang hari adalah waktu pitta dan aktivitas mental berada pada efisiensi tertinggi. Dipercaya bahwa produktivitas yang paling dinamis dapat dicapai saat ini jika tubuh seimbang dan waspada. Jika tidur siang diizinkan, tradisi ayurveda menyatakan bahwa itu akan menyebabkan ketidakseimbangan dan ketidakseimbangan pencernaan.

Kondisi seperti kesehatan yang buruk atau sleep apnea dapat menyebabkan kantuk tiba-tiba pada siang hari. Ketika siklus tidur malam sering terganggu dan tidur nyenyak atau tidur gerakan mata-cepat (REM) terganggu, tidur siang akan diperlukan untuk meremajakan sistem.

Kebanyakan dokter dan ahli kesehatan merekomendasikan istirahat sejenak setelah makan siang untuk dicerna. Mereka juga mengatakan faktor yang paling penting adalah mempertahankan gaya hidup yang sehat, ditambah dengan siklus tidur yang teratur. Jika Anda mengikuti panduan ini dan mempertahankan kesadaran akan kebutuhan tubuh Anda, Anda dapat bergantung pada dan menghormati permintaan alamiahnya untuk tidur.