Bagaimana cara Meningkatkan Jumlah Sperma?

Bagi pria yang ingin memulai keluarga, jumlah sperma dapat menjadi faktor penting. Jika Anda didiagnosis dengan jumlah sperma rendah, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu tubuh Anda mulai meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan peluang Anda menjadi seorang ayah.

Pertama, penting untuk melakukan pemeriksaan fisik lengkap. Ini akan memungkinkan dokter Anda untuk menentukan apakah ada masalah kesehatan mendasar yang memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menghasilkan tingkat sperma yang normal. Setelah ditentukan tidak ada kondisi kesehatan yang sedang berlangsung yang merupakan akar masalah Anda, Anda dapat beralih ke aktif bekerja untuk meningkatkan jumlah sperma.

Salah satu hal pertama yang ingin Anda tanggapi adalah kebiasaan pribadi Anda. Seiring dengan semua risiko kesehatan lainnya, merokok dapat berdampak negatif pada kemampuan tubuh untuk menghasilkan jumlah sperma yang sehat. Konsumsi yang berlebihan juga dapat mempengaruhi cara fungsi hati, menyebabkan tubuh Anda menghasilkan lebih banyak estrogen. Jika Anda ingin meningkatkan jumlah sperma Anda, hilangkan penggunaan tembakau dari kehidupan Anda dan jauhkan konsumsi alkohol Anda menjadi ringan.

Latihan juga penting untuk meningkatkan jumlah sperma. Setidaknya tiga puluh menit latihan setiap hari merangsang semua jenis fungsi tubuh, termasuk pembuatan sperma. Sebagai bonus tambahan, tubuh yang lebih sehat juga memiliki dampak positif pada pikiran, yang berarti Anda lebih mungkin mengalami lebih banyak kesenangan dari keintiman, yang pada gilirannya membantu memotivasi produksi sperma.

Diet Anda juga merupakan salah satu cara terpenting untuk meningkatkan jumlah sperma. Pergilah dengan diet rendah lemak dan pastikan Anda memiliki banyak protein. Sayuran segar dan biji-bijian mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh untuk mendorong produksi sperma, jadi pastikan Anda memiliki jumlah yang cukup setiap hari. Perlu diingat kafein memiliki efek buruk pada produksi sperma, jadi batasi jumlah soda, kopi, dan teh yang Anda konsumsi setiap hari.

Perlu diingat bahwa diet seimbang dan olahraga teratur akan membantu menghilangkan kelebihan berat badan. Bagasi yang lebih sedikit berarti lebih sedikit tekanan pada sistem vital tubuh Anda, dan akan membantu menjaga rasio antara kadar estrogen dan testosteron tubuh Anda dalam sinkron dan dengan demikian meningkatkan jumlah sperma.

Pria yang ingin belajar cara meningkatkan jumlah sperma sering dikonseling untuk melihat pakaian mereka dengan agak lama. Pakaian yang menyempit di daerah selangkangan dapat membantu meningkatkan suhu di sekitar testikel, yang pada gilirannya berdampak negatif pada keseimbangan alami antara testosteron dan tingkat estrogen. Alih-alih celana joki sintetis penahan panas, pergi dengan petinju kapas sebagai gantinya.

Jika ada indikasi kurangnya nutrisi penting dalam sistem Anda, pertimbangkan suplemen herbal dan vitamin. Ada sejumlah vitamin dan mineral yang membantu mendukung produksi sperma alami dalam tubuh. Mengembalikan tingkat nutrisi tersebut ke tingkat yang dapat diterima dapat membuat perbedaan besar ketika Anda mencoba untuk meningkatkan jumlah sperma.

Dokter Anda dapat memberi tahu Anda tentang metode terbaik untuk memanfaatkan, berdasarkan profil kesehatan pribadi Anda. Meskipun ada beberapa pengecualian, ada peluang baik Anda dapat menggunakan semua atau setidaknya beberapa tips ini untuk meningkatkan jumlah sperma dan memiliki kesempatan yang lebih baik untuk menjadi seorang ayah.